Qi Gong, was werden wir üben?

Body – breath – spirit.

Qi Gong, was werden wir üben?
Wir üben die Harmonierung von Körper – Atem – Geist.
Die Bewegungen folgen dem Fokus unserer Absicht und dem schrittweisen Folgen des kleinen Pfades des Tai Ji Quan.
Üben und praktizieren der Form der drei Schritte des Atems, bedeutet: „Nicht auf den Atem zu achten während Sie die Übung machen“, „dem Atem folgen“ bedeutet uns den Eindrücken zu öffnen und die Erklärungen des Lehrers zu fühlen und zu hören, und schließlich „Den Atem vergessen“, bedeutet wiederum, nicht darauf zu achten und den Atem ganz natürlich wirken zu lassen und die restlichen Übungen zu machen
„Erst in diesem dritten Stadium wird die Atmung natürlich und gelangt in eine lange, sanfte und kontinuierliche Qigong-Atmung.“
Die grundlegende Qi Gong-Übung die praktiziert werden, sind: „Die Kraft des Kreuzes“ oder „Meine Anbietung in alle Richtungen“.

„Only in this third stage the breathing will become natural, and will get into a long, soft, gentle and continuous qigong way of breathing“

Dr Liu Dong

Üben und praktizieren der Form der drei Schritte des Atems, bedeutet: „Nicht auf den Atem zu achten während Sie die Übung machen“, „dem Atem folgen“ bedeutet uns den Eindrücken zu öffnen und die Erklärungen des Lehrers zu fühlen und zu hören.

Anschließend praktizieren wir das Qi Gong der „Reinigung von Körper, Seele und Geist“.

Wir beginnen mit dem Üben und Trainieren des Qi Gong der drei Wirbelsäulenbereichen, um sie zu entlasten und Qi einzuatmen, während die natürlichen Heilkräfte ausgedehnt und erweitert werden.
In Einzelsitzungen werden wir herauszufinden, welcher Bereich Ihrer Wirbelsäule Aufmerksamkeit und Pflege braucht, mit Hilfe von Akupunktur, Diät und anderen notwendigen Techniken, falls erforderlich und ob in diesem Bereich mehr Übungen gemacht werden müssen
Weitere medizinische Infos zur Übung finden Sie in der Qigong Association of America: https://www.qi.org/liu/jadebody.html

Unser Programm folgt einer Struktur, die es Ihnen leicht macht, wenn Sie daran interessiert sind, Ihre Übung später in Ihrem Land fortzusetzen. Daher sind unsere Übungsschritte mit der Ling Gui-Schule von Dr. Liu Dong verbunden, die Aktivitäten und Seminare in vielen Europäischen Städten hält.
Seite der Ling-Gi-Schule (Link): https://linggui.org/about/methods/

Ba Duan Jin Qi Gong

Ba Duan Jin Qi Gong is one of the basic medical Qi Gong that a beginner needs to learn. The results of various medical studies have revealed that Ba Duan Jin Qi Gong significantly improves the flexibility of the spine, calves and Achilles tendon, as well as the shoulder joint and sacroiliac joint. In addition, it relieves knee pain and strengthens the entire physical structure, especially the quadriceps and calves. They consist of 8 exercises ( Ba – eight, Duan – section, Jin – silk), stimulating the movement of energy in the 12 primary meridians to improve the health of the internal organs ( Zang fu ). They are very easy to learn and master quickly, seeing immediate results in health.

Shi Ba Shi Qi Gong ist ein angenehmes Qi Gong mit 18 Bewegungen. Ihre Einfachheit hilft uns, sie schnell zu erlernen und die Muskelverspannungen in unserem Körper zu lösen, während das Körpergewebe weicher wird, die Gelenke sich lockern und öffnen, die Blutgefäße und Meridiane sich weiten, so dass die Lebenskraft (Qi) und der Blutkreislauf freier fließen können. Es ist ein Qi Gong, das den freien Fluss der Energie fördert, indem es emotionale und psychologische Spannungen löst. Sie wurde durch den Yang-Stil des Tai Chi Chuan entwickelt, bei dem das Timing der sanften Bewegungen und der Atmung uns hilft, uns zu entspannen und gleichzeitig wachsam zu bleiben.

Shi Ba Shi Qi Gong

Fünf Elemente und vier Richtungen Qi Gong

Fünf Elemente und vier Richtungen Qi Gong ist ein QI Gong mit spiralförmiger Bewegung in die vier Richtungen und es geht um den Kreis der Kontrolle (Ke ): Metall kontrolliert Holz, Holz kontrolliert Erde, Erde kontrolliert Wasser, Wasser kontrolliert Feuer, Feuer kontrolliert Metall. Dieses besondere Qi Gong kann zu jeder Tageszeit praktiziert werden und hilft, psycho-emotionale Spannungen auszuglebleibe

Wood

Fire

Earth

Water

Metal

Tai Chi Chuan (Yang-Stil 24) ist eine kurze Reihe von Bewegungen, die auf der langen Reihe von 108 Bewegungen des Tai Chi Chuan im Yang-Stil basieren. Diese kurze Serie von 24 Sätzen wurde 1956 von vier Lehrern auf Wunsch der chinesischen Regierung für alle Altersgruppen entwickelt. Durch die sanften Bewegungen ohne große Schwierigkeiten gibt sie jedem das, was er braucht, und hilft dem Übenden, seine Gesundheit zu verbessern. Taichi lehrt uns, uns inmitten der Spannungen des modernen Lebensstils zu entspannen. Auf diese Weise wird der Körper weicher und der Geist kann sich besser auf die täglichen Aktivitäten konzentrieren. Aus diesem Grund wird Tai Chi Chuan auch als Meditation in Bewegung bezeichnet.

Tai Chi Chuan (Yang-Stil 24)